Impariamo a concentrarci e ad entrare nella nostra anima. Questo è solo l’inizio, poi serve tanta pazienza!
La meditazione è una pratica che si basa sul silenzio. Il silenzio delle parole, ma soprattutto il silenzio dei pensieri. Solo tacitando la mente, infatti, è possibile metterci davvero in ascolto della nostra anima e sperimentare emozioni di gioia e di pace immensamente più grandi di quelle che siamo abituati a provare quotidianamente. Ma la meditazione, oltre a farci crescere spiritualmente, è una pratica che ci può aiutare molto anche concretamente, nella vita quotidiana. Imparando a silenziare il pensiero, possiamo aprirci delle nuove possibilità di agire in modo più efficace, efficiente e meno limitato dai soliti rumori di fondo che ci avvolgono e ci confondono costantemente.
Cosa serve per iniziare a meditare
Per iniziare a meditare occorrono solo tre condizioni:
- Intenzione: non si può meditare perché si è stati convinti da qualcuno, o peggio perché si vuole seguire una moda. È necessario sentire, almeno un po’, un richiamo interiore.
- Apertura: non si può cominciare a meditare aspettandosi di ricevere qualcosa. La meditazione è un dono che facciamo a noi stessi, tanto spontaneo quanto sorprendente, capace di portarci in viaggio in luoghi dei quali nemmeno sospettavamo l’esistenza. E anche se la destinazione non è quella che volevamo, godiamoci ugualmente la sua bellezza.
- Pazienza: esistono degli esercizi preparatori, ma non si può davvero controllare l’inizio della meditazione. Per provare le prime vere esperienze a volte ci vogliono anche dei mesi di pratica. Nel frattempo non bisogna scoraggiarsi, ma continuare a praticare con intensità (meglio dieci minuti fatti bene che un’ora di fila) e regolarità (ogni giorno, possibilmente alla stessa ora e nello stesso luogo).
Esercizio di concentrazione
Ora che abbiamo stabilito le regole di base, possiamo partire. Ecco due semplici esercizi che vi possono dare un primo spunto per cominciare.
- Posizionati in un luogo tranquillo, riparato e silenzioso, da seduto o sdraiato, e se preferisci metti nelle orecchie le cuffie che trasmettono una musica rilassante
- Chiudi gli occhi e concentrati sul respiro, inspira ed espira profondamente per tre volte
- Metti il dito dritto sul centro del tuo corpo e concentrati su quel punto. Immaginati mentre diventi sempre più piccolo, fino ad occupare solo quel punto
- Ora togli il dito, ma continua a respirare, visualizzando l’inspirazione e l’espirazione che entrano ed escono da quel punto
Esercizio di meditazione
Ora che ti sei concentrato, puoi cominciare il processo opposto, quello di espansione. Questo è uno degli esercizi che ti possono aiutare (ma è bene sperimentarne vari, in modo da capire quale ci piaccia di più, e solo allora concentrarsi su quello).
- Nel centro del tuo corpo visualizza un bocciolo di rosa e immedesimati con esso
- Ora immagina la rosa che, lentamente, si schiude, e anche tu apriti insieme a lei
- Quando la rosa è completamente aperta, immagina il suo profumo, e identificati con esso. Insieme al profumo della rosa, spanditi in tutte le direzioni, allargati oltre i confini del tuo corpo
Se mentre fai questo esercizio dovessi perdere la concentrazione, non importa: riparti pure da capo. Abbiamo detto che ci vuole pazienza, bisogna fare l’abitudine a queste pratiche. Quindi non perderti d’animo, ma inizia oggi e vai avanti con costanza di giorno in giorno. Vedrai come ti verrà sempre più facile, ma soprattutto vedrai che esperienze meravigliose ti aspettano…
Comincia ora il tuo entusiasmante percorso personale di Life Coaching!
Contattami subito per fissare un appuntamento gratuito
 |  |
| fcorgnati@hotmail.com | 338 2104377 |